Skal vi være åpne og ærlige et lite sekund? Ja? Okei.
Du har sikkert satt deg mål før – store planer om alt du skulle få gjort, men så etter en uke eller to så var det som om målet bare… forsvant. Hvorfor skjer dette (hver gang)?
Svaret er både komplisert og enkelt. Men her er den enkle delen: De målene du setter er ikke koblet til noe du faktisk bryr deg om. Det er her det ofte svikter – og det er her VI skal begynne.
Hvorfor målene dine sliter med å nå opp...
Harde fakta: De fleste mål folk setter seg er kjipe. Hvorfor? Fordi de er basert på det de tror de burde gjøre, og ikke det de vil gjøre. Du blir bombardert med andres forventninger – kanskje du føler du må trene, spise bedre, jobbe hardere – men innerst inne gir det deg null motivasjon. Sånn funker det ikke i lengden. Et mål må være noe som betyr noe for deg. Noe som får deg opp om morgenen.
Jahavel. Men, meningsfulle mål – hva er det egentlig?
Mening handler ikke om fancy titler eller prestisje. Det handler om det som gir deg energi og tenner en liten gnist i deg. Hva får deg til å tenke "dette er verdt det" – uansett hvor mye innsats det krever? Et meningsfullt mål er et som driver deg fremover, ikke ett som føles som nok en ting på to-do-lista.
For eksempel: Hvis du virkelig hater tanken på å trene 5 ganger i uka, kanskje målet ditt ikke skal være å bli en treningsnarkoman. Kanskje det heller handler om å få mer energi for å leke med barna eller ha krefter til å drive med hobbyene dine. Poenget er – målet må være ditt, ikke alle andres.
Poirot-style: Hva driver deg egentlig?
Her kommer detektivhatten frem. Hvis ingen så deg, hva ville du egentlig brukt tiden din på? Hva får deg til å snakke litt høyere, litt fortere, med litt mer gnist? Når du først finner ut av dette, blir det mye lettere å sette meningsfulle mål.
Tenk på hva som alltid ligger i bakhodet ditt. Er det å lære noe nytt, å starte en bedrift, eller kanskje å bli bedre på å si nei? Det er ting som dette – ikke de kjedelige standardmålene – som vil få deg til å faktisk bry deg om målet.
Slik setter du mål som fungerer
Her kommer tre tips som funker for å sette mål som betyr noe:
Gå baklengs – Start med det store målet (det som faktisk betyr noe for deg) og jobb deg bakover. Hva må til for å komme dit? Bryt det ned i små, håndterbare steg.
Glem SMARTE mål – Dette er bare glorifiserte gjøremål. Et vekstmål derimot, utfordrer deg til å vokse litt mer hver dag. Det skal ikke handle om å krysse av på en liste, men om å utvikle deg selv.
Vær ærlig med deg selv – Hvis du har satt deg et mål fordi "alle andre gjør det", må du skrote det. Hva vil du oppnå? Det er først når du begynner å lytte til deg selv at ting faktisk skjer.
Hvorfor de fleste gir opp
De fleste gir opp målene sine av to grunner: Enten er målene ikke realistiske, eller så er de satt på grunn av ytre press. Du vet, det presset som sier at du må trene hver dag eller spise sunt 24/7. Det er meningsløst om det ikke passer inn i ditt liv.
Det er her systemer kommer inn. Du trenger en plan som er tilpasset deg og din hverdag. Her er et konkret tips: Bruk habit stacking. Finn noe du allerede gjør, og legg til en vane på toppen av den. For eksempel, hvis du allerede drikker kaffe hver morgen, bruk de fem minuttene til å notere ned hva du vil fokusere på den dagen. Små ting som dette kan gjøre en stor forskjell.
Når du vil ha en sparringspartner som skjønner greia
Noen ganger er det lett å bli sittende fast i gamle mønstre. Perfeksjonisme, selvsabotasje og utmattelse kan fort ta knekken på motivasjonen. Tro meg, jeg har sett det gang på gang. Det er her jeg kan hjelpe. Jeg hjelper folk med å lage systemer som holder dem på riktig spor – ikke med tvang, men med fokus på det som faktisk betyr noe for dem. Så hvis du trenger noen som kan peke ut veien (og gi deg et vennlig spark bak), så er jeg her.
Oppsummering: Mål du kan leve med
Målsetting handler ikke om å være perfekt – det handler om å finne noe du bryr deg om og ta realistiske steg mot det. Du trenger ikke være klar for å løpe et maraton i dag. Men du kan begynne med ett skritt, og det første skrittet er å finne et mål som faktisk betyr noe for deg.
Hvis du vil ha hjelp til å skrote perfeksjonismen og sette mål som du faktisk kan nå, er jeg her for å hjelpe. Jeg har hjulpet mange med å finne veien, og jeg kan hjelpe deg også. Så hva sier du?
CTA: Klar til å sette mål som betyr noe for deg? Ta kontakt, så kan vi finne ut hvordan jeg kan hjelpe deg på veien.